białko kcal

[...] 30 min Piątek-Trening Zapasy Sobota-Bieg 30min I jest tego typu problem iż mogę jeść tylko 5 posiłków dziennie (rano/drugie sniadanie(szkola)/obiad/kolacja ew. jakies białko na wieczór) a w diecie powinno być ich 6. Dieta: I posiłek Płatki owsiane gotowane na mleku 80g Rodzynki suszone 50g II posiłek Jogurt naturalny 200g Pomarańcza [...]

[...] i mam pewien problem, otóż nie dam rady trzymać się makro które wylicza mi aplikacja fitatu. Masa ciała 91.7 -> 80 - 0.9 kg tygodniowo. Zalecenia aplikacji to: 2299 kcal, białko 180g, tłuszcze 50g, węgle 282. A w rzeczywistości 2299kcal, białka 177g, tłuszczy 80g węgli 206g. No i tu mamy problem, kalorie jest deficyt - spoko, białko ok ale te [...]

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie micha slaba- brak motywacji, wczesniej 3300-3500kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carniform_Extreme_Shot_i29141_d380x380.jpg Opis - Maksymalna stymulacja podczas wysiłku fizycznego - Szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej - Zwiększenie wytrzymałości i usprawnienie regeneracji - Dodanie energii i sił witalnych Głównym składnikiem Carniform jest L-karnityna, która w organizmie ludzkim [...]

[...] cieciorka będzie twarda w środku, mimo długiego czasu gotowania. Oczywiście można się tak nie pitolić i użyć cieciorki konserwowej, myślę że 400 g będzie w porządku. Makro: białko: 37,4 g tłuszcz: 17 g węglowodany: 70 g 605 kcal na porcję /SFD/2020/3/19/c13661c310604eedad861afc4af427f7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-20 21:07:51

Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

[...] rewelację w połączeniu z dobrą dietą. Nie będę na razie pytał o to co mam zjeść na śniadanie ;) Przeliczyłem całe TDEE i teraz mam problem z podzieleniem tego procentowo na białko, węgiel i tłuszcz. Posiłkując się programem ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) wyszła mi wartość o 560kcal większa więc przestałem się nim [...]

Panowie zwracam sie z prosba o sprawdzenie i ew. poprawienie diety na mase. Duzo zawierac bedzie uzupelnienia w formie odzywek, ale zmusza mnie do tego sytuacja (praca w nocy + mało czas). Bede sie starac dodawac wiecej warzyw ktorych zbytnio nie uwzglednilem w rozpisce. Zapotrzebowanie: 4266 kcal Białko: 2,1 WW: 5,2 Tłuszcze: 1,4 I posiłek: - [...]

[...] po treningowy (18:20) Carbo Wpc Kolacja 1 (18:45) Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja 2 (20:45) Twaróg półtłusty Płatki owsiane Owoc olej lniany Na noc (23:00) twaróg, białko odżywka, oliwa z oliwek No i kiedy pic przed treningiem staka kreatynowego, tak zeby nie gryzł się z białkiem (ponoc nie powinno sie razem tego mieszac)..? Zmieniony [...]

Witam Chcialem sie poradzic bardziej obcykanych o to co powinienem wywalic a co dodac do mojej diety. Kiedys trenowalem i bylem wytrenowany ale potem przez wiele lat mialem przerwe i sie upaslem dlatego biore sie za siebie bo waze 132kg a chce zjechac do 120 i mam 33lata. Cwicze cztery razy w tygodniu 30min na silowni i 30min na rowerku. Za [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz rok na poważnie 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój [...]

Ostatnio w aptece znalazlem wlasnie taki specyfik Preparat ten dostepny jest w kapsulkach elastycznych po 350 mg Sklad w 100 g produktu : bialko 20,2g weglowodany 9,8 g tluszcz calkowity 70g -kwasy tluszczowe nasycone 5,4g -kwasy tluszczowe jednonienasycone 5,8g -kwasy tluszczowe wielonienasycone 58,8g Bialko zawarte w produkcie pochodzi z [...]

Witam, bardzo Was proszę o ocenę i podpowiedzi jak zmodyfikować moją dietę. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, polecono mi dietę niskoweglowodanową - trzy posiłki białko +tłuszcz i trzy samo białko. Trenuje z wolnym ciężarem 2-3 x tydz. + 3x Hiit. Na poniższej diecie jestem 20 dni, jest ketoza, samopoczucie ok. Waga spada powoli - 3 kg. Jak [...]

[...] - 30g Minusem tutaj jest za mała ilość tłuszczy ponieważ w tym konkretnym przykładzie będzie ich około 37g powinno być 42g Do tego tabletka Omega 3 z Olimpu . Wymiennie białko w prochu z np płatkami owsianymi , chociaż raczej na IF białko z prochu nie jest polecane ze względu na szybką wchlanialnosc . Proszę o opinie czy wogole dobrze [...]

[...] białka, 5g tłuszczu, 4g węglowodanów 50g ryżu -175kcal, 3g białka, 0g tłuszczu, 40g węglowodanów 15g oliwy z oliwek - 130kcal, 0g białka, 15g tłuszczy,0g węglowodanów Łącznie w kolejności : kcal, białko, tłuszcz, węglowodany 2794 155,9 88,6 343,7 Zapotrzebowanie 2764,2 154g 85,1 345,5 Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: nie mogę spożywać [...]

A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]

[...] pomysłem (np.20g rodzynek,lub 100g banana)? Czy nawet dla endoformika bezpośredni posiłek potreningowy który zamierzam brać ,bedzie dobry- (0,8-1,2g węgli-z carbo na kgmc,,białko 0,4g/kgmc)? Nie wiem w końcu jak to jest ostatnim posiłkiem ( spożywanym około 1,5h przed snem). Czy kombinacja chudego twarogu +oliwy i węglowodanów dostarczonych [...]

jestem na carb-cyklingu, cel redukcja utrzymanie 3360, dieta: 3100 kcal kalorycznoś ww:tłuszcze 70:30. 1.po przebudzeniu 30 gram białko 2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem 3. 4 jajka całe 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny trening białko 6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny 7. twaróg 200 + oliwa 10

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Mega_Mass_2000_i512_d400x400.jpg Super Mega Mass 2000 Zawiera białka serwatki, węglowodany, witaminy i składniki mineralne. Jest odpowiednia zarówno dla trenujących rekreacyjnie, jak i wyczynowo. Stosowana równolegle z intensywnym treningiem zwiększa przyrost beztłuszczowej masy ciała. Informacja [...]